Dans les jours à haute température, il est préférable de rester à la maison et ne pas aller à la rue, mais qu'il était nécessaire de sortir devrait éviter l'exposition directe au soleil du 10 heures à 16 h 00
Pour les enfants des enfants doit rester dans des zones froides loin de la chaleur pour une raison quelconque et pas sortie à ce moment jamais
Portez des lunettes de soleil et crème solaire et le développement des choses nécessaires si je devais sortir à des températures élevées, il réduit les effets nocifs de la chaleur et le soleil sur les yeux et la peau alors assurez-vous d'utiliser une forte protections solaires et de porter des lunettes de soleil
2. Mètre de vêtements légères :
Dans cette atmosphère doit porter des vêtements légers en coton et de rester loin des vêtements amples en fibres synthétiques et polyester devrait également porter la lumière de couleur blanche et parce qu'ils reflètent la lumière du soleil et de la chaleur
- Ne mettez pas de maquillage pour les femmes parce que la température élevée va affecter la peau et les produits chimiques qu'il contient maquillage
- A préféré ne pas porter des accessoires en métal, il relèvera le niveau de la température de la peau et vous donner un sentiment de chaleur
- Pour les femmes les femmes aux cheveux longs de poils d'animaux et que sa santé se détériore à cette chauds fois
3 Chaussures ouvertes:
Pantoufles et sandales des meilleures chaussures qui peuvent être portés en été, à condition qu'ils soient à l'aise. Et essaya de se rappeler autant que possible de ne pas porter des chaussettes, mais si je devais il est préférable d'être un des chaussettes en coton léger pour aider à hydrater les pieds
4. Humidifier le corps:
Les jours où les températures Tertbf considérablement doivent composer avec beaucoup d'eau froide si vous avez soif ou pas comme il devrait aborder la santé des alternatives d'eau tels que les jus et préféré être un jus de fruits naturels
- Avant de sortir de la maison Mettez une bouteille d'eau dans le radiateur et le mettre dans tes choses qui va sortir de la bouteille de préférence être gelés avant de sortir même soutenu par le froid le plus longtemps possible
- Éloignez-vous de l'eau gazeuse, de la soude et des boissons avec sucre élevé devrait également réduire la consommation de boissons stimulantes qui contiennent de la caféine, car ils contribuent à faire ressortir la vitesse de la masse d'eau
- Lorsque vous vous sentez la chaleur extrême-essayé de mouiller des serviettes à l'eau froide et passé sur la peau de votre visage et vos mains
5. Manger des fruits et légumes:
Manger des fruits et légumes de la base en tout temps, en particulier dans les moments chauds ils contiennent beaucoup d'eau, de vitamines et de minéraux qui aident le corps à retenir l'humidité et vous donner une proportion raisonnable des sucres que vous avez besoin pour améliorer votre activité pendant les périodes chaudes
- Évitez de manger des aliments de préparation rapide qui contiennent beaucoup de gras
6. Douche:
Baignade dans de telles circonstances doit être de l'eau froide comme il se doit à intervalles réguliers pour se débarrasser en permanence contre les effets de la race car il maintient un corps hydratant
- Assurez-vous de nettoyer la peau du visage régulièrement de 3 à 4 fois par jour
7. à la maison:
Doit fermer les fenêtres dans les moments de la journée, même maintenir une certaine humidité à l'intérieur de la maison parce que si vous avez ouvert ce ne sera pas pénétrer, sauf beaucoup de chaleur dite (brûlant) et la nuit et après le coucher du soleil doit ouvrir les fenêtres pour humidifier l'air intérieur de la maison, il est supposé que les températures minimales nocturnes sont beaucoup plus bas que la journée en présence du soleil.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire