Beaucoup de gens souffrent de l'hypertension artérielle pour le sang, certaines personnes pensent que les seuls médicaments qui aident à réduire la pression quand en fait que l'alimentation joue un rôle très important dans le contrôle de la pression artérielle naturellement Peut-être le composant de sodium sont les éléments qui causent les plus importants dans la haute pression sanguine devraient être à la recherche de les aliments qui contiennent quelques-uns des trois éléments les plus importants riches en potassium de potassium, de calcium, de magnésium et nous allons vous aider à travers l'affichage aliments les plus importants qui contiennent un petit pourcentage de sodium et une bonne proportion de potassium, de calcium et de magnésium.
1 - haricots blancs tasse de haricots blancs fournissent à l'organisme 13% du calcium et 30% de magnésium et de 24% de potassium que le rapport que le corps a besoin quotidiennement, et les haricots blancs avec elle est une bonne source de protéines et est une option très importante pour les patients souffrant d'hypertension artérielle.
2. yogourt écrémé Cuba et l'un des yogourt sans gras contient 49% de calcium et de 12% de magnésium et de 18% de la proportion de potassium que votre corps a besoin par jour de ces éléments, et faire attention de manger la graisse du yogourt, car il contient une forte proportion de sodium et peuvent donc provoquer l'aggravation de la maladie que vous avez.
3. tilapia 4 onces de chair de poisson tilapia contient 8% de Almaanseyoum et 8% du potassium que votre corps a besoin quotidiennement, et les caractéristiques les plus importantes de poissons tilapia qui est disponible tout au long de l'année que vous pouvez manger grillé ou frit ou de quelque façon que vous préférez et ce qui le distingue est que ce exempt de toxines et a un très faible pourcentage de mercure.
4. Kiwi prolonge à 2% de calcium et magnésium 7% et 9% de potassium nécessaire à l'organisme comme un jour que le kiwi est également riche en une proportion élevée de vitamine c.
5. abricot fruit de l'une des abricots fournir 1% de calcium 0,3% Mg rapport du potassium de 0,8% que votre corps a besoin quotidiennement, bien que des fruits de saison abricot vous pouvez jouer un gel et le stockage afin d'être disponible pour vous tout le temps.
6. banane, un moyen de calibrage contenant 1% du calcium et du magnésium à partir de 8% et 12% de la proportion de potassium que le corps a besoin par jour de ces éléments, ainsi que pour les bananes fonctionne sur la réduction de la proportion des hormones qui augmentent la tension nerveuse.
7. poivron rouge une tasse de tranches de poivron rouge fournit 1% de calcium, et de 4% de magnésium et de 9% de potassium également de proportion imposée par ces éléments quotidiens, et le poivron rouge peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 10 jours, mais si vous voulez Taatrkih mieux que cela et il doit Tjmdi Tkhoznah être conservés jusqu'à ce que son état de naturel quand il est utilisé à nouveau.
8. brocoli, une tasse de brocoli a 6% du calcium et du magnésium à partir de 8% et 14% du potassium en tant que brocoli contient aussi des substances anti-cancer appelé glucosinolates
9. pommes de terre par des pommes de terre fournissent 4% de calcium, et de 8% de magnésium (seulement 7% sans balle), et 15% de potassium (10%, sans balle), le rapport requis par le corps de ces éléments par jour.
10 - la moitié d'avocat et l'un des avocats contiennent 1% de calcium et 5% de magnésium 0,10% de potassium que le rapport requis par le corps de ces éléments à chaque jour, les avocats contiennent aussi de la graisse unilatéral non importante santé cardiaque saturé contient également des caroténoïdes, qui renforcer la santé du corps.
Et pour finir , ne jamais oublier de faire du sport: car c'est le remède pour tout les problèmes de l'organisme humain
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